간헐적단식
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비만도 감기처럼 전염이 될까요? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #15)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 9. 14:58
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열다섯 번째 이야기입니다. 우리는 감기가 주변 사람들에게 전염된다는 사실을 알고 있습니다. 같이 마주 보고 얘기하던 사람이 하품을 하면, 자기도 모르게 하품을 하기도 합니다. 또 우울해하는 친구가 있거나 기분이 업된 친구와 얘기하다 보면 본인의 감정도 비슷해지기도 합니다. 최근 연구결과는 비만도 독감처럼 주변 사람들에게 확산될 수 있다고 합니다. 한번 알아볼까요? 1. 서론 로스앤젤레스 타임즈가 보도한 대로 University of Southern California와 think tank Rand Corp. 의 연구원들은 비만이 사회적 전염을 통해 확산될 수 있는지를 조사하였습니다. 이러한 현상은 흡연이나 행복과 같은 특정한 ..
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먹방을 시청하는 것이 폭식으로 이어 질까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #8)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 17:44
목차 표본 연구결과 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 여덟 번째 이야기입니다. 다이어트에 대해서 검색하다가 재미있는 논문이 있어서 가져왔습니다. 1인 미디어의 시청이 폭식으로 다이어트에 미치는 영향에 관한 연구 : 20-30대 여성을 대상으로 = A research on the causal factor to binge eating that affects dieting deriving from one person media viewership 라는 논문 인데요. 흔히 말하는 먹방을 시청하는 것이 충동적 음식물 섭취와 폭식에 얼마나 영향을 미치는지 설문 조사를 통해서 알아보고 있습니다. 여러분들도 예상하듯이 결론은 '먹방과 폭식은 관련이 있다.'입니다. 어떻게 관..
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간헐적 단식에서 배고픔과 소금섭취량 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #7)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 10:00
목차 배고픔은 언제 익숙해 질까? 소금을 얼마나 먹는 것이 좋을까? 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 일곱 번째 이야기입니다. 요즘에 간헐적 단식에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 근육량 증가, 인지기능 개선에 도움이 됩니다. 인슐린을 낮추기도 합니다. 특히 BDNF의 분비를 촉진시켜 신경세포의 성장, 생존, 분화에 영향을 줍니다. 성장호르몬을 증가 시키기도 합니다. 성장 호르몬은 단백질을 합성하고 지방을 분해하는 역할을 합니다. 간헐적 단식은 어렵지 않습니다. 일반적으로 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 2끼나 3끼 비교적 자유롭게 먹으면 됩니다. 그런데 사람들이 간헐적 단식을 실패하는 이유 중 하나는 공복 상태의 배고픔을 참지..
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다이어트를 위해서 반드시 알아야 하는 렙틴(무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #4)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 23. 14:00
목차 렙틴이란? 렙틴과 다이어트 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 네 번째 이야기입니다. 오늘은 렙틴에 대해서 알아보겠습니다. 앞서 제가 인슐린에 대해서 포스팅을 하였는데요, 인슐린만큼 중요한 호르몬입니다. 체중과 관련된 여러 가지 호르몬이 있습니다. 그렐린 - 렙틴 / 인슐린 - 글루카곤 / 성장호르몬 / 갑상선 호르몬에 대해서만 알면 다이어트에 대해서 한결 접근하기 쉬우실 겁니다. 앞으로 차근차근 포스팅해 나가도록 하겠습니다. 1. 렙틴(Leptin)은 무엇인가요? 식욕 감소 & 에너지 소비 증가 렙틴은 우리 몸의 지방세포에서 분비하는 포만감 호르몬 입니다. 사람이 포만감을 느끼게 되면 식욕이 억제되므로, 식욕 억제 호르몬 이라고도 합니다. 이와 반대로 그..