간헐적단식소금
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간헐적 단식에서 배고픔과 소금섭취량 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #7)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 10:00
목차 배고픔은 언제 익숙해 질까? 소금을 얼마나 먹는 것이 좋을까? 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 일곱 번째 이야기입니다. 요즘에 간헐적 단식에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 근육량 증가, 인지기능 개선에 도움이 됩니다. 인슐린을 낮추기도 합니다. 특히 BDNF의 분비를 촉진시켜 신경세포의 성장, 생존, 분화에 영향을 줍니다. 성장호르몬을 증가 시키기도 합니다. 성장 호르몬은 단백질을 합성하고 지방을 분해하는 역할을 합니다. 간헐적 단식은 어렵지 않습니다. 일반적으로 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 2끼나 3끼 비교적 자유롭게 먹으면 됩니다. 그런데 사람들이 간헐적 단식을 실패하는 이유 중 하나는 공복 상태의 배고픔을 참지..