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다이어트에 실패하는 이유 4가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #6)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 25. 11:25
목차 시작하지 않는다. 7일은 정말 힘들다. 살이 빠지지 않는다. 주변 사람들이 도움이 되지 않는다. 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 여섯 번째 이야기입니다. 구체적으로는 '간헐적 단식'에 실패하는 4가지 이유입니다. 실패하는 이유만 잘 알고 대처해도 다이어트에 절반은 성공하겠죠? 그럼 시작해 보겠습니다. 1. 시작하지 않는다. 사람들이 마음 속 깊이 생각 하기에 음식 섭취는 우리의 생존 문제 이기 때문입니다. 음식을 먹지 않는다는 것, 즉 공복 시간이 길어진다는 것이 우리 몸을 학대하고 건강에 치명적인 문제를 일으킬 것이라는 생각이죠. 하지만 공복 시간이 길어지는 것과 건강에 문제를 일이 키는 것은 전혀 관련이 없습니다. 단지, 우리는 지방을 에너지원 으로..
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기초대사량은 꼭 계산해야 할까요? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #5)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 23. 17:44
목차 기초대사량이란? 활동 소비 칼로리 계산하기 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 다섯 번째 이야기입니다. 오늘은 기초대사량과 활동 소비 칼로리에 대해서 설명드리겠습니다. 다이어트의 기초가 되는 내용이니 반드시 정독 부탁드립니다. 1. 기초대사량은 무엇이 문제인가요? 평소에 기초대사량에 대해서 많이 들어 보셨을 겁니다. 사실 다이어트를 시작하기에 앞서 스스로의 '기초대사량'과 근육량, 지방량 등의 기본적인 정보와 활동량, 수면량, 식사 시간 등의 생활 패턴 정보를 정확히 알아야 겠죠. 대부분 기초대사량을 기준으로 먹는 양을 조절하는데요, 이 방법은 정확하지는 않지만 어떤 객관적 지표가 필요하기 때문에 하는 것입니다. 왜 정확하지 않을까요? 보통 기초대사량은 성..
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다이어트를 위해서 반드시 알아야 하는 렙틴(무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #4)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 23. 14:00
목차 렙틴이란? 렙틴과 다이어트 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 네 번째 이야기입니다. 오늘은 렙틴에 대해서 알아보겠습니다. 앞서 제가 인슐린에 대해서 포스팅을 하였는데요, 인슐린만큼 중요한 호르몬입니다. 체중과 관련된 여러 가지 호르몬이 있습니다. 그렐린 - 렙틴 / 인슐린 - 글루카곤 / 성장호르몬 / 갑상선 호르몬에 대해서만 알면 다이어트에 대해서 한결 접근하기 쉬우실 겁니다. 앞으로 차근차근 포스팅해 나가도록 하겠습니다. 1. 렙틴(Leptin)은 무엇인가요? 식욕 감소 & 에너지 소비 증가 렙틴은 우리 몸의 지방세포에서 분비하는 포만감 호르몬 입니다. 사람이 포만감을 느끼게 되면 식욕이 억제되므로, 식욕 억제 호르몬 이라고도 합니다. 이와 반대로 그..
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100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #2)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 16. 17:26
목차 스트레스 관리(Stress) 운동(Exercise) 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 두 번째 이야기입니다. 아래 링크는 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다. 100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #1) 목차 간헐적 단식(Fasting) 수면의 질(Sleep) 안녕하세요. Kevin 입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다. 오늘은 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히.. ga-ju-at.tistory.com 오늘도 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히 알아보겠..
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100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #1)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 14. 15:28
목차간헐적 단식(Fasting)수면의 질(Sleep)안녕하세요. Kevin 입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다.오늘은 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 - 간헐적 단식(Fasting) 우리나라에서 얼마 전부터 유행한 간헐적 단식에 대해서 한 번씩은 들어 보셨을 겁니다. 사실 간헐적 단식은 미국에서는 수년 전부터 논의가 되었던 내용입니다. 이미 의학적으로 많은 연구가 진행되었고, 현재도 진행 중입니다. 간헐적 단식의 내용은 워낙 방대해서 차후에 따로 자세히 포스팅하도록 하겠습니다. 오늘은 3가지만 집중적으로 생각해 주시면 됩니다.1) 하루 2끼 ~ 1.5끼를 먹어..