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기초대사량은 꼭 계산해야 할까요? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #5)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 23. 17:44
목차 기초대사량이란? 활동 소비 칼로리 계산하기 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 다섯 번째 이야기입니다. 오늘은 기초대사량과 활동 소비 칼로리에 대해서 설명드리겠습니다. 다이어트의 기초가 되는 내용이니 반드시 정독 부탁드립니다. 1. 기초대사량은 무엇이 문제인가요? 평소에 기초대사량에 대해서 많이 들어 보셨을 겁니다. 사실 다이어트를 시작하기에 앞서 스스로의 '기초대사량'과 근육량, 지방량 등의 기본적인 정보와 활동량, 수면량, 식사 시간 등의 생활 패턴 정보를 정확히 알아야 겠죠. 대부분 기초대사량을 기준으로 먹는 양을 조절하는데요, 이 방법은 정확하지는 않지만 어떤 객관적 지표가 필요하기 때문에 하는 것입니다. 왜 정확하지 않을까요? 보통 기초대사량은 성..
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100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #2)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 16. 17:26
목차 스트레스 관리(Stress) 운동(Exercise) 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 두 번째 이야기입니다. 아래 링크는 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다. 100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #1) 목차 간헐적 단식(Fasting) 수면의 질(Sleep) 안녕하세요. Kevin 입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다. 오늘은 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히.. ga-ju-at.tistory.com 오늘도 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히 알아보겠..
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100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #1)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 14. 15:28
목차간헐적 단식(Fasting)수면의 질(Sleep)안녕하세요. Kevin 입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다.오늘은 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 - 간헐적 단식(Fasting) 우리나라에서 얼마 전부터 유행한 간헐적 단식에 대해서 한 번씩은 들어 보셨을 겁니다. 사실 간헐적 단식은 미국에서는 수년 전부터 논의가 되었던 내용입니다. 이미 의학적으로 많은 연구가 진행되었고, 현재도 진행 중입니다. 간헐적 단식의 내용은 워낙 방대해서 차후에 따로 자세히 포스팅하도록 하겠습니다. 오늘은 3가지만 집중적으로 생각해 주시면 됩니다.1) 하루 2끼 ~ 1.5끼를 먹어..