다이어트는내일부터
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천천히 먹는 것이 살 빼는데 효과가 있을까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #13)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 7. 14:21
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열세 번째 이야기입니다. 다이어트하시는 분들이 중요하게 생각하는 것은 주로 식사량(칼로리)과 식사 종류, 식사시간 일 것입니다. 대부분이 식사 속도에 대해서는 별로 생각하지 않으시는데요, 오늘은 식사 속도와 관련된 내용이 있어 포스팅해보고자 합니다. 1. 식사를 천천히 하는 것이 살 빼는데 효과가 있을까? 식사를 천천히 하는 것이 체중 증가를 억제할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 2형 당뇨병에 걸린 약 6만명의 참가자들의 식습관을 추적한 연구에서, 연구원들은 더 천천히 먹는 사람들이 더 날씬해지는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 또한 점점 천천히 먹는 식습관을 갖게 된 사람들도 체질량지수(BMI)와 허리사이즈가 ..
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먹방을 시청하는 것이 폭식으로 이어 질까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #8)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 17:44
목차 표본 연구결과 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 여덟 번째 이야기입니다. 다이어트에 대해서 검색하다가 재미있는 논문이 있어서 가져왔습니다. 1인 미디어의 시청이 폭식으로 다이어트에 미치는 영향에 관한 연구 : 20-30대 여성을 대상으로 = A research on the causal factor to binge eating that affects dieting deriving from one person media viewership 라는 논문 인데요. 흔히 말하는 먹방을 시청하는 것이 충동적 음식물 섭취와 폭식에 얼마나 영향을 미치는지 설문 조사를 통해서 알아보고 있습니다. 여러분들도 예상하듯이 결론은 '먹방과 폭식은 관련이 있다.'입니다. 어떻게 관..
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간헐적 단식에서 배고픔과 소금섭취량 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #7)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 10:00
목차 배고픔은 언제 익숙해 질까? 소금을 얼마나 먹는 것이 좋을까? 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 일곱 번째 이야기입니다. 요즘에 간헐적 단식에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 근육량 증가, 인지기능 개선에 도움이 됩니다. 인슐린을 낮추기도 합니다. 특히 BDNF의 분비를 촉진시켜 신경세포의 성장, 생존, 분화에 영향을 줍니다. 성장호르몬을 증가 시키기도 합니다. 성장 호르몬은 단백질을 합성하고 지방을 분해하는 역할을 합니다. 간헐적 단식은 어렵지 않습니다. 일반적으로 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 2끼나 3끼 비교적 자유롭게 먹으면 됩니다. 그런데 사람들이 간헐적 단식을 실패하는 이유 중 하나는 공복 상태의 배고픔을 참지..