다이어트
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홍현희 다이어트 근황 (feat. 인스타그램)이슈 2020. 2. 17. 14:35
홍현희는 2월 16일 개인 인스타에그램 (https://www.instagram.com/hyunheehong/?hl=ko)에 티비방송 캡쳐 사진을 올렸습니다. "피자 먹고 싶다."라고 말하며 다이어트 중임을 암시했습니다. 홍현희는 해피투게더4에서 습관을 성형하는 프로젝트를 통해서 2세를 기대한다 라고 밝히며 다이어트에 대한 의지를 나타 냈습니다. 홍현희의 사진에 대해 네티즌들은 "목에다 또 쉐딩한 거 아니에요?" "뭔가 집에 있을때도 턱에 마스크 낀거 보니깐 턱살 진짜 오지게 스트레스인 거 같던데... 이 기회에 살도 빼고 건강도 잡고 턱살도 없애시길~~" "헐 내눈에만 이쁜거지? ㅎㅎ " 등등의 반응을 나타내고 있습니다. 최근 홍현희 씨는 잠비아의 티비 프로그램에 출현하며 큰 웃음을 주었습니다. 제이쓴..
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'이것' 하면 수면 장애 극복! (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #16)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 13. 16:43
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열여섯 번째 이야기입니다. 우리는 숨을 코와 입으로 들이마십니다. 둘 중 하나만 원활하게 공기가 통해도 숨 쉬는데 전혀 문제가 없습니다. 살이 찌면 혀에도 살이 찐다는 말 들어 보셨을 겁니다. 당연히 혀에도 지방 조직이 있고, 살이 찔 수밖에 없습니다. 혀에 살이 찌면 코와 입으로 들이마시는 기도를 막을 수 있습니다. 다음 연구를 살펴보겠습니다. 1. 연구 2014년 연구팀은 비만은 OSA를 유발하는 가장 큰 위험 요인이며, 수면 무호흡증을 가진 비만인의 혀 지방이 수면무호흡증이 없는 비만 대조군보다 더 많다는 연구 결과를 발표하였습니다. "다음의 논리적 단계는 체중 감소가 혀 지방을 감소시키고 이는 수면 무호흡증을 개선하는지..
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비만도 감기처럼 전염이 될까요? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #15)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 9. 14:58
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열다섯 번째 이야기입니다. 우리는 감기가 주변 사람들에게 전염된다는 사실을 알고 있습니다. 같이 마주 보고 얘기하던 사람이 하품을 하면, 자기도 모르게 하품을 하기도 합니다. 또 우울해하는 친구가 있거나 기분이 업된 친구와 얘기하다 보면 본인의 감정도 비슷해지기도 합니다. 최근 연구결과는 비만도 독감처럼 주변 사람들에게 확산될 수 있다고 합니다. 한번 알아볼까요? 1. 서론 로스앤젤레스 타임즈가 보도한 대로 University of Southern California와 think tank Rand Corp. 의 연구원들은 비만이 사회적 전염을 통해 확산될 수 있는지를 조사하였습니다. 이러한 현상은 흡연이나 행복과 같은 특정한 ..
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뱃살 빼는 방법 - 윗몸일으키기 vs 식단조절 승자는? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #14)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 8. 15:40
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열네 번째 이야기입니다. 뱃살 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 뱃살은 전체적인 몸매와 관련되기도 했지만 내장지방이 많이 있어서 나온 뱃살은 심각한 건강문제를 유발하기도 합니다. 뱃살은 2가지로 나뉘는데 피하지방과 내장지방입니다. 피하지방은 피부 바로 밑에 있어서 우리가 손으로 잡을 수 있는 지방입니다. 내장지방은 손으로는 잡히지 않는 간, 비장, 소장, 대장 등의 주위를 감싸고 있는 지방입니다. 내장지방은 피하지방에 비해 신체 전체의 대사에 영향을 많이 받습니다. 스트레스 호르몬인 cortisol의 분비는 지방의 축적을 야기하고, 인슐린 저항성이 생겨도 그렇습니다. 다행히 내장지방을 줄이는 방법이 있습니다. 매일 윗몸일으키기 ..
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천천히 먹는 것이 살 빼는데 효과가 있을까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #13)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 7. 14:21
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열세 번째 이야기입니다. 다이어트하시는 분들이 중요하게 생각하는 것은 주로 식사량(칼로리)과 식사 종류, 식사시간 일 것입니다. 대부분이 식사 속도에 대해서는 별로 생각하지 않으시는데요, 오늘은 식사 속도와 관련된 내용이 있어 포스팅해보고자 합니다. 1. 식사를 천천히 하는 것이 살 빼는데 효과가 있을까? 식사를 천천히 하는 것이 체중 증가를 억제할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 2형 당뇨병에 걸린 약 6만명의 참가자들의 식습관을 추적한 연구에서, 연구원들은 더 천천히 먹는 사람들이 더 날씬해지는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 또한 점점 천천히 먹는 식습관을 갖게 된 사람들도 체질량지수(BMI)와 허리사이즈가 ..
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소마비만을 예방하기 위해서 저지방 우유를 마셔야 할까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #10)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 2. 17:18
목차 일반 우유 vs 통 우유 소아 비만의 주요 원인 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열 번째 이야기입니다. 오늘은 지금 까지도 이어져 오고 있는 우유에 대해서 한 번 다뤄보려 합니다. 아이들에게 성장과 발육을 위해 우유를 일부러 많이 먹이시는 부모님들이 계십니다. 우유도 통 우유가 있고 저지방 우유가 있는데요, 어떤 우유가 아이에게 더 도움이 될까요? 1. 일반 우유(=통 우유) vs 저지방 우유 중 소아비만의 원인은? 국제 식이요법 지침에 의문을 제기하는 한 연구에 따르면 일반 우유(=통 우유)를 마시는 아이들은 비만이 될 가능성이 적다고 합니다. 연구원들은 총 20,897명의 1세 ~ 18세 의 건강한 어린이들을 포함한, 7개 국가의 28개 기존 연구에..
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간헐적 단식의 여러가지 장점 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #9)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 30. 15:41
목차 간헐적 단식의 장점 연구의 한계 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 아홉 번째 이야기입니다. 간헐적 단식의 효과에 대해서 많은 분들이 이미 알고 계십니다. 오늘은 논문을 중심으로 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 장점 존스 홉킨스 대학의 교수 Mark Mattson는 표본을 2가지 상황으로 나눴습니다. 첫 번째는 16 -18시간 단식을 하고 8 - 6시간 내에서 식사하게 하는 표본. 두 번째는 1주일에 5일간 평소와 같이 식사하고 2일간 단식하게 하는 집단(단식일에는 500kcal의 식사를 하게 하였습니다.) 대부분의 미국인들은 간헐적 단식을 하지 않습니다. 하루에 3끼를 먹으며 간식을 챙겨 먹습니다. 또한 대부분의 의사들은 많은 질병..
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먹방을 시청하는 것이 폭식으로 이어 질까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #8)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 17:44
목차 표본 연구결과 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 여덟 번째 이야기입니다. 다이어트에 대해서 검색하다가 재미있는 논문이 있어서 가져왔습니다. 1인 미디어의 시청이 폭식으로 다이어트에 미치는 영향에 관한 연구 : 20-30대 여성을 대상으로 = A research on the causal factor to binge eating that affects dieting deriving from one person media viewership 라는 논문 인데요. 흔히 말하는 먹방을 시청하는 것이 충동적 음식물 섭취와 폭식에 얼마나 영향을 미치는지 설문 조사를 통해서 알아보고 있습니다. 여러분들도 예상하듯이 결론은 '먹방과 폭식은 관련이 있다.'입니다. 어떻게 관..
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간헐적 단식에서 배고픔과 소금섭취량 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #7)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 26. 10:00
목차 배고픔은 언제 익숙해 질까? 소금을 얼마나 먹는 것이 좋을까? 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 일곱 번째 이야기입니다. 요즘에 간헐적 단식에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 근육량 증가, 인지기능 개선에 도움이 됩니다. 인슐린을 낮추기도 합니다. 특히 BDNF의 분비를 촉진시켜 신경세포의 성장, 생존, 분화에 영향을 줍니다. 성장호르몬을 증가 시키기도 합니다. 성장 호르몬은 단백질을 합성하고 지방을 분해하는 역할을 합니다. 간헐적 단식은 어렵지 않습니다. 일반적으로 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 2끼나 3끼 비교적 자유롭게 먹으면 됩니다. 그런데 사람들이 간헐적 단식을 실패하는 이유 중 하나는 공복 상태의 배고픔을 참지..
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100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #2)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 16. 17:26
목차 스트레스 관리(Stress) 운동(Exercise) 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 두 번째 이야기입니다. 아래 링크는 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다. 100% 1주일 만에 허리 사이즈 1 줄이는 방법 2가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #1) 목차 간헐적 단식(Fasting) 수면의 질(Sleep) 안녕하세요. Kevin 입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 의 첫 번째 이야기입니다. 오늘은 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히.. ga-ju-at.tistory.com 오늘도 1주일 만에 허리 사이즈를 1 줄이는 방법 2가지에 대해 자세히 알아보겠..