살 안찌는 체질
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간헐적 단식의 여러가지 장점 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #9)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 30. 15:41
목차 간헐적 단식의 장점 연구의 한계 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 아홉 번째 이야기입니다. 간헐적 단식의 효과에 대해서 많은 분들이 이미 알고 계십니다. 오늘은 논문을 중심으로 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 장점 존스 홉킨스 대학의 교수 Mark Mattson는 표본을 2가지 상황으로 나눴습니다. 첫 번째는 16 -18시간 단식을 하고 8 - 6시간 내에서 식사하게 하는 표본. 두 번째는 1주일에 5일간 평소와 같이 식사하고 2일간 단식하게 하는 집단(단식일에는 500kcal의 식사를 하게 하였습니다.) 대부분의 미국인들은 간헐적 단식을 하지 않습니다. 하루에 3끼를 먹으며 간식을 챙겨 먹습니다. 또한 대부분의 의사들은 많은 질병..