살빼기
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비만도 감기처럼 전염이 될까요? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #15)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 9. 14:58
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열다섯 번째 이야기입니다. 우리는 감기가 주변 사람들에게 전염된다는 사실을 알고 있습니다. 같이 마주 보고 얘기하던 사람이 하품을 하면, 자기도 모르게 하품을 하기도 합니다. 또 우울해하는 친구가 있거나 기분이 업된 친구와 얘기하다 보면 본인의 감정도 비슷해지기도 합니다. 최근 연구결과는 비만도 독감처럼 주변 사람들에게 확산될 수 있다고 합니다. 한번 알아볼까요? 1. 서론 로스앤젤레스 타임즈가 보도한 대로 University of Southern California와 think tank Rand Corp. 의 연구원들은 비만이 사회적 전염을 통해 확산될 수 있는지를 조사하였습니다. 이러한 현상은 흡연이나 행복과 같은 특정한 ..
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뱃살 빼는 방법 - 윗몸일으키기 vs 식단조절 승자는? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #14)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 8. 15:40
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열네 번째 이야기입니다. 뱃살 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 뱃살은 전체적인 몸매와 관련되기도 했지만 내장지방이 많이 있어서 나온 뱃살은 심각한 건강문제를 유발하기도 합니다. 뱃살은 2가지로 나뉘는데 피하지방과 내장지방입니다. 피하지방은 피부 바로 밑에 있어서 우리가 손으로 잡을 수 있는 지방입니다. 내장지방은 손으로는 잡히지 않는 간, 비장, 소장, 대장 등의 주위를 감싸고 있는 지방입니다. 내장지방은 피하지방에 비해 신체 전체의 대사에 영향을 많이 받습니다. 스트레스 호르몬인 cortisol의 분비는 지방의 축적을 야기하고, 인슐린 저항성이 생겨도 그렇습니다. 다행히 내장지방을 줄이는 방법이 있습니다. 매일 윗몸일으키기 ..
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간헐적 단식의 여러가지 장점 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #9)무조건 성공하는 다이어트 비법 2019. 12. 30. 15:41
목차 간헐적 단식의 장점 연구의 한계 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 아홉 번째 이야기입니다. 간헐적 단식의 효과에 대해서 많은 분들이 이미 알고 계십니다. 오늘은 논문을 중심으로 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 장점 존스 홉킨스 대학의 교수 Mark Mattson는 표본을 2가지 상황으로 나눴습니다. 첫 번째는 16 -18시간 단식을 하고 8 - 6시간 내에서 식사하게 하는 표본. 두 번째는 1주일에 5일간 평소와 같이 식사하고 2일간 단식하게 하는 집단(단식일에는 500kcal의 식사를 하게 하였습니다.) 대부분의 미국인들은 간헐적 단식을 하지 않습니다. 하루에 3끼를 먹으며 간식을 챙겨 먹습니다. 또한 대부분의 의사들은 많은 질병..