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팔, 팔꿈치, 손목, 손의 통증 개요 #1 (5초 만에 통증 해소하는 방법 Season 1 #3)5초 만에 통증 해결하는 방법 2020. 1. 20. 10:50
목차 팔의 통증 요골신경 정중신경 척골신경 통증이란 말을 들었을때 팔꿈치를 떠올리는 사람은 많지 않을 수도 있습니다. 부주의로 팔꿈치를 세게 부딪친 직후가 아닌 한 팔꿈치의 통증은 대수롭지 않은 것이라고 생각하기 쉽습니다. 몸에 뚜렷이 나타나는 증상들의 잠재적 원인은 통증 부위가 아니라 다른 부위의 관절들에 있을 수도 있습니다. 악수를 하거나 물건을 잡을 때 갑자기 통증을 느꼈다면 이 통증은 팔꿈치 관절이 관련되어 있을 수도 있습니다. 정도에 따라서 통증은 젓가락을 잡는 것에서 부터, 배드민턴 라켓을 드는 것까지, 물건을 잡는 전반적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 심한 경우 이러한 동작을 아예 할 수 없게 되기도 합니다. 그 원인은 손까지 분포되는 3가지 신경의 주행경로를 살펴봄으로써 추적할 수 있..
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근손실을 줄이는 무조건 먹어야하는 5가지 음식 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #17)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 16. 17:03
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열일곱 번째 이야기입니다. 체중감량을 위한 다이어트를 하거나 근육생성을 위한 운동을 할 때, 신체적 활동도 중요하지만 식단도 중요합니다. 어떻게 보면 운동보다 우선돼야 하는 것이 식단이겠죠. 운동량이 많아도 식단이 받쳐주지 않으면 근육의 손실은 늘어날 뿐입니다. 근육생성에 도움이 되는 수많은 음식들이 있는데요, 당연히 고단백의 음식은 근육생성에 필수적이며, 탄수화물과 지방은 단백보다는 덜 하지만 필요한 영양소입니다. 여러분의 운동 목표가 근손실을 줄이면서 근육을 키우기 위한 것이라면 운동을 규칙적으로 하는 동시에, 근육생성에 도움이 되는 음식들을 충분히 섭취해야 합니다. 지금부터 근손실을 줄이면서 근육생성에 도움이 되는 5가지..
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'이것' 하면 수면 장애 극복! (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #16)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 13. 16:43
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열여섯 번째 이야기입니다. 우리는 숨을 코와 입으로 들이마십니다. 둘 중 하나만 원활하게 공기가 통해도 숨 쉬는데 전혀 문제가 없습니다. 살이 찌면 혀에도 살이 찐다는 말 들어 보셨을 겁니다. 당연히 혀에도 지방 조직이 있고, 살이 찔 수밖에 없습니다. 혀에 살이 찌면 코와 입으로 들이마시는 기도를 막을 수 있습니다. 다음 연구를 살펴보겠습니다. 1. 연구 2014년 연구팀은 비만은 OSA를 유발하는 가장 큰 위험 요인이며, 수면 무호흡증을 가진 비만인의 혀 지방이 수면무호흡증이 없는 비만 대조군보다 더 많다는 연구 결과를 발표하였습니다. "다음의 논리적 단계는 체중 감소가 혀 지방을 감소시키고 이는 수면 무호흡증을 개선하는지..
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비만도 감기처럼 전염이 될까요? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #15)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 9. 14:58
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열다섯 번째 이야기입니다. 우리는 감기가 주변 사람들에게 전염된다는 사실을 알고 있습니다. 같이 마주 보고 얘기하던 사람이 하품을 하면, 자기도 모르게 하품을 하기도 합니다. 또 우울해하는 친구가 있거나 기분이 업된 친구와 얘기하다 보면 본인의 감정도 비슷해지기도 합니다. 최근 연구결과는 비만도 독감처럼 주변 사람들에게 확산될 수 있다고 합니다. 한번 알아볼까요? 1. 서론 로스앤젤레스 타임즈가 보도한 대로 University of Southern California와 think tank Rand Corp. 의 연구원들은 비만이 사회적 전염을 통해 확산될 수 있는지를 조사하였습니다. 이러한 현상은 흡연이나 행복과 같은 특정한 ..
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뱃살 빼는 방법 - 윗몸일으키기 vs 식단조절 승자는? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #14)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 8. 15:40
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열네 번째 이야기입니다. 뱃살 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 뱃살은 전체적인 몸매와 관련되기도 했지만 내장지방이 많이 있어서 나온 뱃살은 심각한 건강문제를 유발하기도 합니다. 뱃살은 2가지로 나뉘는데 피하지방과 내장지방입니다. 피하지방은 피부 바로 밑에 있어서 우리가 손으로 잡을 수 있는 지방입니다. 내장지방은 손으로는 잡히지 않는 간, 비장, 소장, 대장 등의 주위를 감싸고 있는 지방입니다. 내장지방은 피하지방에 비해 신체 전체의 대사에 영향을 많이 받습니다. 스트레스 호르몬인 cortisol의 분비는 지방의 축적을 야기하고, 인슐린 저항성이 생겨도 그렇습니다. 다행히 내장지방을 줄이는 방법이 있습니다. 매일 윗몸일으키기 ..
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천천히 먹는 것이 살 빼는데 효과가 있을까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #13)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 7. 14:21
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열세 번째 이야기입니다. 다이어트하시는 분들이 중요하게 생각하는 것은 주로 식사량(칼로리)과 식사 종류, 식사시간 일 것입니다. 대부분이 식사 속도에 대해서는 별로 생각하지 않으시는데요, 오늘은 식사 속도와 관련된 내용이 있어 포스팅해보고자 합니다. 1. 식사를 천천히 하는 것이 살 빼는데 효과가 있을까? 식사를 천천히 하는 것이 체중 증가를 억제할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 2형 당뇨병에 걸린 약 6만명의 참가자들의 식습관을 추적한 연구에서, 연구원들은 더 천천히 먹는 사람들이 더 날씬해지는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 또한 점점 천천히 먹는 식습관을 갖게 된 사람들도 체질량지수(BMI)와 허리사이즈가 ..
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커피가 두통에 실제로 효과가 있을까? (5초 만에 통증 해소하는 방법 Season 1 #2)5초 만에 통증 해결하는 방법 2020. 1. 5. 17:58
목차 카페인은 두통에 효과가 있을까? 우리나라 커피의 카페인 함량은? 결론 안녕하세요. Kevin입니다. 5초 만에 통증 해소하는 방법 Season 1의 열한 번째 이야기입니다. 오늘도 흥미로운 논문이 있어 리뷰해 보겠습니다. 우리는 일상적으로 커피를 마십니다. 편두통이나 긴장성 두통이 있을 때 커피를 마시면 두통이 사라지는 느낌을 한 번쯤은 받아 보셨을 겁니다. 또는 커피를 하루 이틀 안 마셨더니 머리가 지끈거리면서 아팠던 경험이 있던 분들도 계시죠. 사실 두통에 효과가 있는 것은 커피가 아니고 카페인이라는 것도 많이 알려진 사실입니다. 오늘은 카페인이 두통에 정말 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다. The journal of headache and pain에 올라온 논문입니다. 1. 카페인은 두통에..
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2020년 가장 인기있는 다이어트 5가지 (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #12)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 5. 14:29
안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열두 번째 이야기입니다. 2020년 새해가 밝았습니다. 모두들 새해 복 많이 받으시길 바랍니다. 새해가 되었으니 이제 다이어트를 계획하시는 분들이 많을 것 같습니다. 겨울에 다이어트를 바짝 해서 봄에 예쁜 옷을 입을 생각을 하시는 분도 계실 것이고, 열심히 복근을 만들어 여름휴가를 준비하는 분도 계실 것입니다. 그렇다면 어떤 방법을 생각하고 계신가요? 사실 다이어트 하는 것은 단순합니다. 양질의 음식을 적당량 먹고 운동하면 됩니다. 끝! 끝이 아닙니다! 다이어트도 유행이 있고 최신 연구가 있습니다. 먹는 시간, 먹는 양, 먹는 음식, 먹는 방법이 각 유행에 따라서 다릅니다. 예전에 유행했던 '황제 다이어트'도 요즘에는 이슈가 ..
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임신기간 동안 비만인 엄마에서 태어난 아들은 IQ가 낮을 확률이 더 높다? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #11)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 3. 11:12
목차 산모의 비만과 아들의 인지발달 딸은 어떨까? 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열한 번째 이야기입니다. 오늘도 흥미로운 논문이 있어 리뷰 해 보겠습니다. 임신 전 비만과 임신중 체중증가가 아이의 신경발달에 어떠한 영향을 미쳤는지에 대한 논문입니다. 임산부의 BMI, 임신 중 과한 체중 증가 그리고 아이의 신경발달에 대해서 연구한 논문입니다. 저도 참 궁금합니다. Prepregnancy obesity is associated with cognitive outcomes in boys in a low-income, multiethnic birth cohort Elizabeth M. Widen, Amy R. Nichols, Linda G. Kahn, Pam Fa..
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소마비만을 예방하기 위해서 저지방 우유를 마셔야 할까? (무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1 #10)무조건 성공하는 다이어트 비법 2020. 1. 2. 17:18
목차 일반 우유 vs 통 우유 소아 비만의 주요 원인 안녕하세요. Kevin입니다. 무조건 성공하는 다이어트 비법 Season 1의 열 번째 이야기입니다. 오늘은 지금 까지도 이어져 오고 있는 우유에 대해서 한 번 다뤄보려 합니다. 아이들에게 성장과 발육을 위해 우유를 일부러 많이 먹이시는 부모님들이 계십니다. 우유도 통 우유가 있고 저지방 우유가 있는데요, 어떤 우유가 아이에게 더 도움이 될까요? 1. 일반 우유(=통 우유) vs 저지방 우유 중 소아비만의 원인은? 국제 식이요법 지침에 의문을 제기하는 한 연구에 따르면 일반 우유(=통 우유)를 마시는 아이들은 비만이 될 가능성이 적다고 합니다. 연구원들은 총 20,897명의 1세 ~ 18세 의 건강한 어린이들을 포함한, 7개 국가의 28개 기존 연구에..